Hoy quiero hablarles sobre la importancia de cuidar nuestra salud a través de la nutrición y la adición de suplementos dietéticos a nuestra dieta. Según una investigación global realizada por el Council for Responsible Nutrition, aproximadamente el 64% de las personas utilizan vitaminas, minerales y otros suplementos para mejorar su salud. El 77% de los encuestados expresaron interés en aprender más acerca de los suplementos dietéticos, mientras que otros tenían preocupaciones sobre su seguridad y eficacia.
Sin embargo, también es importante destacar que muchas personas todavía tienen preocupaciones sobre la seguridad y la eficacia de estos suplementos. Como coach de bienestar, quiero ayudar a mis clientes a entender mejor cómo estos suplementos pueden afectar su salud y bienestar, y brindarles información precisa y confiable para que puedan tomar decisiones informadas.
Si bien es cierto que la búsqueda de información sobre nutrición puede ser confusa en línea, espero poder clarificar cualquier concepto erróneo que pueda tener sobre suplementos dietéticos y brindarle la información que necesita para tomar decisiones informadas sobre su salud y bienestar.
¿Es necesario consumir Suplementos?
Desde mi experiencia, muchas personas me han preguntado acerca de la necesidad de tomar suplementos. En un ideal, nos gustaría obtener todos los nutrientes que necesitamos de nuestra alimentación. Pero la realidad es que, debido a nuestros estilos de vida modernos y ocupados, pocas personas logran consumir la cantidad adecuada de macronutrientes, micronutrientes y fitonutrientes.
Además, el hambre que sentimos no siempre es un indicador de una falta específica de nutrientes. Esto se conoce como “hambre oculta” y afecta a una de cada tres personas en el mundo. Por esta razón, los expertos en salud recomiendan suplementos para cubrir estas necesidades nutricionales insuficientes.
Yo practico actividad física pues estoy consciente de su importancia para mi salud, por lo tanto, tomo suplementos que me ayudan a mejorar mi rendimiento, como aquellos que impulsan la producción de óxido nítrico. También tomo suplementos con fibra porque no siempre consumo las cantidades adecuadas en mi alimentación diaria.
Es importante destacar que las necesidades nutricionales pueden variar de persona a persona, por lo que se recomienda hablar con un médico especializado en nutrición antes de tomar cualquier suplemento. De acuerdo con una encuesta mundial, aproximadamente el 27% de las personas reciben información sobre suplementos dietéticos de sus médicos.
¿Pueden los Suplementos ser consumidos sin riesgo?
Cuando se trata de suplementos, existe una amplia variedad de nutrientes que se pueden tomar para mejorar la salud. Es difícil responder a una pregunta tan general con una respuesta corta, pero en general, consumir suplementos es seguro.
Hay muchos factores que influyen, como el tipo de suplemento, tus necesidades individuales y la calidad del fabricante. Analicemos estos aspectos con más detalle.
¿Cuál es el rango de dosis para los suplementos?
Hay diferentes tipos de suplementos, que van desde vitaminas, minerales, hasta grasas y aminoácidos. Algunos de estos suplementos se toman con el objetivo de mejorar la ingesta de nutrientes esenciales para la salud.
Hay dosis mínimas y máximas recomendadas para estos suplementos, que dependen del tipo de suplemento y las necesidades personales. Algunos ministerios de salud alrededor del mundo mantienen normas para asegurarse de que la gente alcance la cantidad mínima diaria de nutrientes necesarios. Además, los expertos de la salud establecen los niveles de ingesta máxima tolerable para evitar posibles efectos secundarios.
Es importante tener en cuenta que la nutrición es compleja y única para cada persona, por lo que antes de consumir cualquier suplemento o hacer cambios en tu dieta, es mejor consultar con tu médico. Tu médico puede indicarte si necesitas suplementos específicos para tratar algún padecimiento médico o para corregir alguna deficiencia. Asegúrate de informarle sobre todos los suplementos que estás tomando, ya que alguno podría interactuar con tus medicamentos. Es fundamental seguir las indicaciones en la etiqueta del producto para conocer la cantidad recomendada de ingesta.
Aprendizaje clave
Como persona interesada en mi salud, es importante tener en cuenta algunos aspectos al momento de consumir suplementos.
Antes de empezar, es recomendable consultar con un médico para que te indique los mejores suplementos para complementar tu plan de bienestar. Verificar que tomes las cantidades adecuadas según tu edad, género y etapa de vida, y asegurarse de que los suplementos no interactúen con los medicamentos que estés tomando.
Es fundamental buscar compañías respetables y que se adhieran a estrictos requisitos de seguridad, por tal razón es que ya desde más de 8 años, elegí los que para mi son los mejores suplementos, fabricados por Herbalife Nutrition.
Es importante leer siempre la información nutricional y tomar el producto de acuerdo a lo indicado en la etiqueta.
Los suplementos son un complemento a un estilo de vida activo y saludable, por lo que es necesario ser constante para obtener resultados. No son una solución mágica, sino una forma de reforzar una dieta saludable.